Психолог рассказала о вреде утренних пятиминутных «досыпаний»
По мнению психолога, доцента кафедры психологического консультирования факультета психологии Госуниверситета просвещения Анжелики Полиной, не стоит ставить будильник на 5–10 минут раньше пробуждения,
В молодости, в период перестройки биологических ритмов и изменения привычного распорядка дня, многие приобретают привычку пробуждаться, не торопясь. Часто люди убеждены, что вставать, не спеша — полезно. Но врачи утверждают: «досыпы» по 5–10 минут приносят больше вреда, чем пользы, поделилась психолог с представителями NEWS.ru .
Реально выспаться за такое время невозможно, при этом мозг, получив установку на дополнительный сон, дезориентируется: в организме происходит выработка мелатонина — гормона сна. Это вызывает усталость и сонливость после подъема, объяснила Полина.
Психолог рекомендует ставить будильник на время, в которое необходимо пробудиться, и подниматься по первому его сигналу. Также Полина советует установить минимально необходимую именно вам продолжительность сна, которая у разных людей варьируется. В среднем она составляет 6–8 часов.
Последние новости
7 января в России отмечают Рождество.
Этот праздник с нетерпением ждут и взрослые и дети. Он всегда связан с ожиданием чуда, полон радости и веселья, полон надежд на духовное обновление.
Актуальные проблемы института семьи обсудили на совместном заседании объединения женщин-депутатов «Мәрхәмәт – Милосердие» и «Лиги женщин» КФУ
Сегодня в К(П)ФУ состоялось совместное заседание объединения женщин-депутатов Государственного Совета «Мәрхәмәт – Милосердие» и «Лиги женщин» КФУ,
Студенты знакомятся ближе с татарской культурой
3 февраля в молодежном центре «Нур» состоятся национальные татарские игры «Хәрәкәттә-бәрәкәт».
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией