Психолог рассказала о вреде утренних пятиминутных «досыпаний»
По мнению психолога, доцента кафедры психологического консультирования факультета психологии Госуниверситета просвещения Анжелики Полиной, не стоит ставить будильник на 5–10 минут раньше пробуждения,
В молодости, в период перестройки биологических ритмов и изменения привычного распорядка дня, многие приобретают привычку пробуждаться, не торопясь. Часто люди убеждены, что вставать, не спеша — полезно. Но врачи утверждают: «досыпы» по 5–10 минут приносят больше вреда, чем пользы, поделилась психолог с представителями NEWS.ru .
Реально выспаться за такое время невозможно, при этом мозг, получив установку на дополнительный сон, дезориентируется: в организме происходит выработка мелатонина — гормона сна. Это вызывает усталость и сонливость после подъема, объяснила Полина.
Психолог рекомендует ставить будильник на время, в которое необходимо пробудиться, и подниматься по первому его сигналу. Также Полина советует установить минимально необходимую именно вам продолжительность сна, которая у разных людей варьируется. В среднем она составляет 6–8 часов.
Последние новости
Выручка ГК «Таттелеком» за 2023 год по МСФО составила почти 11 млрд руб.
ПАО «Таттелеком» (ММВБ: TTLK), один из крупнейших операторов связи в Республике Татарстан и Приволжском федеральном округе,
Знойное завершение рабочей недели предрекли синоптики Татарстану
Сегодня, в субботу 27 апреля, погода в Татарстане обещает быть знойной. К вечеру пройдут небольшие дожди, которые будут сопровождаться грозами, сообщили в Гидрометцентре РТ.
Температура воздуха в Казани достигнет +26 градусов
Фото: Реальное время В Казани в субботу, 27 апреля, ожидается малооблачная погода без осадков в течение дня.
Гофрокартон в индустрии упаковки: преимущества и недостатки
Сравнение гофрокартона с другими материалами упаковки по целому ряду параметров