Как правильно оценить свой вес. Что делать при избыточном весе

В день борьбы с ожирением рассказываем о факторах риска развития ожирения и профилактике  этого заболевания.

Ожирение – это хроническое заболевание, характеризующееся избыточным накоплением жировой ткани в организме, представляющим угрозу здоровью, и являющееся основным фактором риска ряда других хронических заболеваний, включая сахарный диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.

Факторы риска развития ожирения

1) Психологические и поведенческие (питание, физическая активность, алкоголь, курение, стрессы);

2) Демографические (пол, возраст, этническая принадлежность);

3) Социально-экономические (образование, профессия, семейное положение);

4) Наследственная предрасположенность.

Эти причины действуют, как правило, в сочетании друг с другом, однако главным определяющим фактором является избыточная калорийность питания в сочетании с малоподвижным образом жизни у лиц с наследственной предрасположенностью.

Как правильно оценить свой вес?

Для того, чтобы правильно оценить свой вес, нужно рассчитать индекс массы тела (ИМТ) по формуле: ИМТ = вес (кг) : рост (м2). После этого можно определить к какой группе относится ваш ИМТ.

Классификация индекса массы тела:                                                                                                                     

Что делать, если у Вас избыточный вес или ожирение?

Если у Вас избыточный вес или ожирение, раз в год сдавайте анализ крови на общий холестерин и его фракции, триглицериды и глюкозу, контролируйте артериальное давление. Самыми тяжелыми заболеваниями, которые развиваются в связи с ожирением, являются артериальная гипертензия, СД 2 типа и атеросклероз.

Худейте медленно, постепенно – это даст положительный результат и не приведет к нарушению нормальной работы органов и систем, и позволит избежать рецидива набора веса. Цели снижения веса – 5 – 15% от исходной массы тела в течение 3 – 6 месяцев, далее – удержание веса.

Ключ к успешному снижению веса – сочетание рационального сбалансированного питания с активным образом жизни (не менее 150 минут в неделю).