Как восстановить режим сна после новогодних каникул?
Санпросвет рассказывает, как восстановить режим сна после новогодних каникул.
Санпросвет рассказывает, как восстановить режим сна после новогодних каникул.
Нужно гулять на свежем воздухе за час до сна, ложиться спать в полной темноте. Перед сном проветрите спальню, исключите любые гаджеты. А еще каждый день делайте зарядку:
1. Сделайте несколько полукругов головой сначала в одну сторону, а потом в другую.
2. Выполните наклоны туловища вправо и влево – хорошо потянитесь.
3. Потянитесь руками к солнцу. Если появится желание/потребность, то можете встать на носочки.
4. Завершите зарядку несколькими циклами глубокого дыхания.
Такие упражнения можно выполнять как утром после пробуждения, так и в офисе.
Нужно гулять на свежем воздухе за час до сна, ложиться спать в полной темноте. Перед сном проветрите спальню, исключите любые гаджеты. А еще каждый день делайте зарядку:
1. Сделайте несколько полукругов головой сначала в одну сторону, а потом в другую.
2. Выполните наклоны туловища вправо и влево – хорошо потянитесь.
3. Потянитесь руками к солнцу. Если появится желание/потребность, то можете встать на носочки.
4. Завершите зарядку несколькими циклами глубокого дыхания.
Такие упражнения можно выполнять как утром после пробуждения, так и в офисе.
Последние новости
В 2025 году в Татарстане планируется ввести не менее 3,2 млн кв.метров жилья
Минимальный план по вводу жилья на 2025 год - 3 миллиона 260 тысяч квадратных метров.
В Татарстане капитально отремонтируют 715 многоквартирных домов
На республиканском совещании в Доме Правительства РТ министр строительства, архитектуры и ЖКХ РТ Марат Айзатуллин доложил о реализации программы капитального ремонта многоквартирных домов в республике.
В Татарстане в сфере строительства и капремонта будет реализовано 48 республиканских программ
О реализации республиканских программ в области строительства и капитального ремонта в 2025 году доложил министр строительства, архитектуры и ЖКХ РТ Марат Айзатуллин на совещании в Кабинете Министров РТ.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Богдановиче, охватывающие все важные события в городе