Правильное питание и улыбка спасут от весеннего авитаминоза!
После долгой и холодной зимы человеческий организм ощущает недостаток витаминов, и поэтому иммунная система человека именно в весенний период особенно уязвима.
После долгой и холодной зимы человеческий организм ощущает недостаток витаминов, и поэтому иммунная система человека именно в весенний период особенно уязвима. О том, как овощи, фрукты и умеренные физические нагрузки способны укрепить защитные силы организма и повысить иммунитет, нам рассказала заведующая терапевтическим отделением №4 поликлиники №2 Елена Воеводина.
«Громким сигналом того, что иммунная система нуждается в помощи, свидетельствуют: слабость, утомляемость, боли в мышцах и сонливость, апатия, проблемы с концентрацией внимания, шелушение и сухость кожного покрова.
Укрепление защитных сил организма и повышение иммунитета весной лучше всего достигается при помощи комплексного подхода.
Первым, и самым главным, правилом является сбалансированное питание, восполняющее недостатки всех необходимых микроэлементов и витаминов.
Выраженным антиоксидантным действием обладают и флавоноиды. Эти растительные вещества не только справляются со свободными радикалами, но и обладают противораковым действием. Наиболее богаты флавоноидами: бобовые, томаты, грецкие орехи. Самым эффективным иммуностимулятором из продуктов питания называют фасоль: её регулярное употребление особенно полезно для организма, в нём вырабатывается белок интерферон, который является очень полезным для поддержания иммунитета.
Минеральные вещества — еще один компонент здорового иммунитета, их можно почерпнуть в достатке из зеленых овощей и фруктов: листового салата, капусты, брокколи, спаржи. Старайтесь использовать способы приготовления пищи, при которых продукты сохраняют в себе как можно больше полезных для организма элементов (приготовление пищи на пару). Не забывайте о подарках природы! Натуральными средствами для повышения защитной функции считаются: лимонник и солодка, женьшень, эхинацея. Пить подобные настои, отвары нужно с профилактической, лечебной целью. И напоследок, если хотите быть здоровыми, меняйте привычный образ жизни. Малоподвижный, сидячий и монотонный стиль жизни стоит заменить прогулками на свежем воздухе, бегом или ходьбой, физическими упражнениям. Главный враг и убийца крепкого иммунитета – стресс, поэтому нужно меньше нервничать и переживать по пустякам.
Улыбайтесь чаще, радуйтесь весеннему солнышку, ведь человеку, смотрящему на мир с улыбкой на лице, не страшны никакие болезни».
Источник – НЦРМБ.
«Громким сигналом того, что иммунная система нуждается в помощи, свидетельствуют: слабость, утомляемость, боли в мышцах и сонливость, апатия, проблемы с концентрацией внимания, шелушение и сухость кожного покрова.
Укрепление защитных сил организма и повышение иммунитета весной лучше всего достигается при помощи комплексного подхода.
Первым, и самым главным, правилом является сбалансированное питание, восполняющее недостатки всех необходимых микроэлементов и витаминов.
Выраженным антиоксидантным действием обладают и флавоноиды. Эти растительные вещества не только справляются со свободными радикалами, но и обладают противораковым действием. Наиболее богаты флавоноидами: бобовые, томаты, грецкие орехи. Самым эффективным иммуностимулятором из продуктов питания называют фасоль: её регулярное употребление особенно полезно для организма, в нём вырабатывается белок интерферон, который является очень полезным для поддержания иммунитета.
Минеральные вещества — еще один компонент здорового иммунитета, их можно почерпнуть в достатке из зеленых овощей и фруктов: листового салата, капусты, брокколи, спаржи. Старайтесь использовать способы приготовления пищи, при которых продукты сохраняют в себе как можно больше полезных для организма элементов (приготовление пищи на пару). Не забывайте о подарках природы! Натуральными средствами для повышения защитной функции считаются: лимонник и солодка, женьшень, эхинацея. Пить подобные настои, отвары нужно с профилактической, лечебной целью. И напоследок, если хотите быть здоровыми, меняйте привычный образ жизни. Малоподвижный, сидячий и монотонный стиль жизни стоит заменить прогулками на свежем воздухе, бегом или ходьбой, физическими упражнениям. Главный враг и убийца крепкого иммунитета – стресс, поэтому нужно меньше нервничать и переживать по пустякам.
Улыбайтесь чаще, радуйтесь весеннему солнышку, ведь человеку, смотрящему на мир с улыбкой на лице, не страшны никакие болезни».
Источник – НЦРМБ.
Последние новости
Наиль Магдеев посетил Лисичанск
Мэр города Набережные Челны находится встретился с волонтёрами группы «Полевая кухня» из Набережных Челнов.
В центре Лениногорска на месте бывшего самолета жители предлагают создать музыкальный фонтан
Некогда знаменитый в Лениногорске арт-объект - настоящий самолёт давно убрали из-за ветхого состояния, однако, сейчас с участием жителей решается, как использовать эту территорию, а также бывший детский парк «Малыш»,
На детский турнир по теннису в Лениногорск приехали 48 теннисистов из 15 городов России
В Лениногорске прошёл детский турнир по теннису памяти Сергея Кандаурова Этот турнир проходит в Теннис-холле Лениногорска уже третий год подряд.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку
На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Кузнецке с предложениями работы от ведущих работодателей города