11.11.2023

Сколько пить воды, чтобы избежать отеков и дефицита жидкости в организме

Гастроэнтеролог-диетолог Эльвира Белёва рассказала, как выработать правильный питьевой режим.

Советы дал врач-гастроэнтеролог

Гастроэнтеролог-диетолог Эльвира Белёва рассказала, как выработать правильный питьевой режим. Нехватку воды в организме можно определить по нескольким параметрам. Об этом может свидетельствовать сухость слизистых и вялая кожа.

 

Кроме того, дефицит влаги можно определить с помощью общего анализа крови, направление на которое может дать терапевт в поликлинике. Если концентрация электролитов или тромбоцитов повышена, то проблема точно есть.

 

Белева утверждает, что норма для взрослого человека - 20-40 мл воды на килограмм веса.

 

Чтобы избежать отечности, необходимо включать в свой рацион белковые продукты – мясо, рыбу, творог. Особенно это необходимо, если у человека наблюдается выпадение волос, ломкость ногтей, сухость и шелушение кожи.

 

Если белка организму достаточно, то он как бы притягивает воду, а затем «уходит» с ней в кровяное русло, отдавая питательные вещества. Если белка недостаточно, жидкость начинает оседать в тканях — отекают руки, ноги, лицо. Кстати, отечность лица также может быть признаком заболеваний почек и сердца, сообщают «Известия» .

 

 

 

Подписывайтесь на наши сообщества в  ВКонтакте , Telegram , Одноклассники .

 

 



Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


ЧИ

Последние новости

Снежные сюрпризы ожидаются в Татарстане в первый день зимы

В пятницу 1 декабря на территории Татарстана ожидаются сильные снегопады, мокрый снег, местами гололед и туман.

Казанцам рассказали о погоде в выходные дни

В столице Татарстана в субботу, 2 декабря, ожидается снег. Температура воздуха опустится до - 5 градусов.

В Беларуси будут тестировать препарат от похмелья

Ученые Беларуси создали вакцину от последствий запоя Белорусские ученые изобрели препарат против последствий от большого количества алкоголя.

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *