Жителям Татарстана поведали, как не заболеть в новогодние каникулы

Как не  заболеть в  новогодние каникулы, рассказали жителям Татарстана в  пресс-службе Управления Роспотребнадзора по  РТ.

В  ведомстве напомнили, что зима  — это период сезонного подъема простудных инфекций вирусной этиологии, среди которых наиболее опасен в  плане развития вторичных осложнений  — грипп. Для защиты от  гриппа самым эффективным методом является вакцинация.

Кроме гриппа, зимой любые респираторные вирусы имеют тенденцию к  росту, и  риск заболеть выше, чем летом. Поэтому, в  преддверии новогодних праздников не  стоит забывать о  неспецифической профилактике гриппа и  ОРВИ:

• используйте средства индивидуальной защиты (медицинская маска);

• сократите время пребывания в  местах массового скопления людей и  общественном транспорте;

• соблюдайте правила личной гигиены (частое мытье рук с  антибактериальным мылом или обработка антисептиком);

• соблюдайте режим: высыпайтесь, больше находитесь на  свежем воздухе;

• находитесь на  свежем воздухе в  одежде, соответствующей погодным условиям;

• укреплению организма способствует правильное питание. Включайте в  рацион продукты, содержащие витамины А, С  и  нутриенты цинк и  кальций: цитрусовые, молочные и  кисломолочные продукты, отварную рыбу, говядину, сухофрукты;

• избегайте тесных контактов с  людьми, которые имеют признаки респираторного заболевания;

• регулярно проветривайте помещение, в  котором находитесь и  делайте в  нем влажную уборку и  дезинфекцию.

Кроме того, специалисты не  рекомендуют резко менять климатическую зону, ехать из  холода в  жаркие страны. Для организма такие температурные перепады являются серьезным испытанием и  требуют больших адаптационных затрат энергии, иммунитета. Прежде чем запланировать дальнюю поездку, поинтересуйтесь у  туроператора о  санитарно-эпидемиологической обстановке в  этой стране.

Самое верное профилактическое средство  — соблюдение правил личной гигиены: частое мытье рук с  мылом, употребление пищи и  воды гарантированного качества, избегание контактов с  потенциально больными людьми и  животными. А  лучше все-таки отдыхать по  месту жительства: кататься на  лыжах, коньках, наладить свой режим сна.

Специалисты Роспотребнадзора обратили внимание, что во  время новогодних каникул необходимо воздержаться от  переедания, пить достаточное количество жидкости, не  злоупотреблять алкоголем. Важно правильно использовать физическую нагрузку, позволяющую потратить ненужные калории на  свежем воздухе и  создать хорошее настроение.

Фото: freepik.com

https://tnv.ru